Брза вежба за цело тело која ће вам помоћи да сагоревате масти

Наш циљ је да вам пружимо право упутство како бисте постигли своје фитнес циљеве, на прави начин. Пошто је летње време, већина људи би желела да се отарасе сала које су накупиле током зиме. Хајдемо у то.

Циљ вежбе за опекотине целог тела

Ововежба за цело тело без опремепомоћи ће вам да ојачате док одржавате брзину откуцаја срца како бисте сагорели највише калорија. Због тога ће то бити брзи тренинг са круговима и кратким временом одмора да би се одржао висок интензитет.

Вежбање без опреме

Рецимо да сте на одмору, а око вас нема теретане, или сте код куће и ваш распоред је прегуст да бисте отишли ​​у теретану, вежбали и вратили се назад. Вежбање код куће може бити одлична алтернатива вашим уобичајеним вежбама, јер захтева да радите покрете које не изводите често.

Можете нам послати захтев за подршку у оквиру Апликација Гимахолиц Траининг ако тражите смернице.

Кружни тренинг: суперсетови, трисетови...

Ове вежбе ћемо одржавати кратким и интензивним тако што ћемо радити неке кружне тренинге.

Традиционални тренинг изгледа овако:

• Вежба 1 - сет 1
• Одмори се
• Вежба 1 - сет 2
• Одмори се
• Вежба 2 – 1. сет
• Одмори се
• Вежба 2 – 2. сет
• Одмори се

Коло изгледа овако:

• Вежба 1 - сет 1
• Вежба 2 – 1. сет
• Одмори се
• Вежба 1 - сет 2
• Вежба 2 – 2. сет
• Одмори се

Изводите неколико вежби заредом пре него што направите паузу. Помаже вам да циљате више мишића у краћем временском периоду и одржавате висок број откуцаја срца, што ће вам помоћи да сагорите више калорија од традиционалног тренинга.

Структура тренинга за опекотине целог тела:

Ововежбање код кућебиће структурисан на следећи начин:

• Загрејати
• Круг #1: 3 вежбе, 3 круга, 1 минут одмора између сваке рунде
• 2 минута одмора
• Круг #2: 3 вежбе, 3 круга, 1 минут одмора између сваке рунде
• 2 минута одмора
• Круг #3: 3 вежбе, 3 круга, 1 минут одмора између сваке рунде
• Охладити

'Вежбе су превише тешке/лаке'

Ова вежба вам помаже да добијете добро структурирану рутину, али можете је променити ако желите. Ево неколико промена које можете да направите:

• Промените вежбе.
• Подесите трајање за сваку вежбу.
• Такође можете повећати/смањити број рунди по кругу.

Не устручавајте се да нам пошаљете поруку на Апликација Гимахолиц Траининг Ако имате било каквих питања.