Исхрана игра велику улогу у постизању ваших здравствених и фитнес циљева.

Стога је важно да се припремите за успех и имате здраву храну код куће, а све почиње у продавници.

Ево 4 ефикасна савета за здраву куповину намирница:

1. Једите пре него што одете у куповину

Никада не идите у продавницу гладни.

Ваше тело ће жудети за нездравом храном и бићете у искушењу да купите више хране него што вам је потребно.

Више информација о томе како спречити жудњу за брзом храном.

2. Ваша колица одражавају вашу плочу

Ваша листа намирница треба да одражава храну коју желите на свом тањиру. Зато циљајте на:

• 1/2 воћа и поврћа
• 1/4 махунарке и производи од житарица
• 1/4 протеина (јаја, месо, риба...)

Више информација о томе коју здраву храну треба да имате на тањиру

3. Планирајте своје оброке унапред

Испланирајте неколико оброка унапред и искористите их за креирање листе намирница.

То ће вам помоћи да купите свежу храну и избегнете бацање хране.

Ако тражите план оброка, погледајте ово:

• План исхране за жене
• План исхране за мушкарце

4. Продаја може бити благослов и проклетство

Продаја је фантастична за целу храну, све док једете оно што купите.

Можете купити месо/рибу или смрзнуто поврће које је на распродаји и држати их у замрзивачу.

Више информација о томе како остати здрав у продавници.

Ево плана за жене који ће вам помоћи да изградите здраве навике:

А за мушкарце: