Вероватно знате тачно шта и где се ствари налазе у вашој теретани.

Међутим, не можете се увек ослонити на теретану да вам обезбеди праву опрему.

Кључно је да избегнете стрес у последњем тренутку. Не желите да стигнете у теретану и схватите да сте управо заборавили слушалице.

Добро снабдевена торба за теретану може да направи велику разлику када је у питању постизање ваших фитнес циљева.

У овом чланку ћемо вам дати неке основне ствари које бисте требали имати у торби за теретану:

Гим Цлотхес

Подразумева се да морате имати удобну одећу за теретану која омогућава слободно кретање.

Уверите се да имате комплет одеће посебно намењен за теретану, јер не желите да носите знојну одећу по цео дан.

На пример, обука у фармеркама вероватно није права идеја... и видео сам неке људе да то раде.

Потражите одећу направљену од прозрачних тканина као што је памук или материјала који одводе влагу као што је полиестер.

Ципеле

Имати прави пар ципела чини велику разлику када је у питању ваш тренинг.

На пример, не желите да користите патике за трчање за чучањ.

водич за сечење

Уверите се да вашпатике за теретану подржавају и удобне,са добром вучом за спречавање клизања и падова.

Ако сте тркач, инвестирајте у добар пар патика за трчање које су дизајниране за вашу специфичну врсту удара стопала.

Боца за воду

Одржавање хидратације је кључно када је у питању вежбање.

Уложите са собом у боцу воде за вишекратну употребу како бисте могли пијуцкати воду током тренинга.

Размислите о конзумирању електролита и БЦАА ако радите дуге вежбе (90 минута или више).

Ево програма вежбања који треба да испробате:

Слушалице

Слушање музике може вам помоћи да останете мотивисани током вежбања.

Потражите слушалице које су отпорне на зној и имају добар квалитет звука.

Јака листа за репродукцију ће вам помоћи да добијете та додатна 2 понављања која ће вам помоћи да растете.

Пешкир

Нико не жели да лежи на клупи пун зноја.

Римска столица за фитнес

Пешкир је апсолутно обавезан у вашој торби за теретану.

Међутим, за неке теретане то је опционо, али учините точисти за собом.

Апликација дневника тренинга

Праћење ваших вежби је важно ако желите да видите напредак.

Користите нашу апликацију дневника тренинга да забележите вежбе које радите, тежину коју подижете и понављања која изводите.

Апликација дневника тренинга може вам помоћи да идентификујете области у којима морате да побољшате и пратите свој напредак током времена.

Грицкалице

Ужина са вама може бити од помоћи ако осећате гладпре или после тренинга.

резање фитнеса

Потражите грицкалице са високим садржајем протеина и умереним садржајем глукозе, као што су протеинска плочица / шејк и воће.

Дезодоранс

После знојавог тренинга, важно је да се истуширате и освежите пре него што се вратите у свет.

Држите дезодоранс путне величине у торби за теретану како бисте мирисали свеже цео дан.

Ресистанце Бандс

Отпорне тракесу одличан додатак свакој рутини вежбања.

Лагане су и лако се пакују, тако да их можете понети са собом у теретану.

Користите их да додате отпор својим вежбама и гурнете мишиће до отказа.

Алати за опоравак

Коначно, размислите о додавању неких алата за опоравак у своју торбу за теретану.

СМР (Селф-миофасциал Релеасе) помаже у ублажавању болова у мишићима.

Куглице за масажу, пенасти ваљци и траке за истезање могу вам помоћи да се брже опоравите и спречите повреде.

Користите пенасти ваљак који помаже да мишићи буду лабавији након тренинга и смањују бол.

Суштина

У закључку, добро снабдевена торба за теретану може да направи велику разлику када је у питању постизање ваших фитнес циљева.

Уверите се да са собом имате удобну одећу за теретану, потпорне ципеле, пешкир, флашу за воду, слушалице, дневник вежбања, грицкалице, дезодоранс, траке за отпорност и алате за опоравак.

Са овим основним стварима у торби за теретану, бићете спремни да се ухватите у коштац са сваким тренингом који вам се нађе на путу.