Једноставни савети за изградњу снажног и фит тела за ову Нову годину

На почетку ове нове године видећемо теретане препуне људи који то желепочните да градите добро тело.Међу њима, неки ће се заљубити у процес и наставиће да иду у теретану јер постижу резултате.
С друге стране, врло је уобичајено видети људе да одустају зато што не знају како да тренирају или зато што су мислили давежбање је било једини део једначине.Затим, најнапреднији који су поносни на тело које су добили, али не и потпуно задовољни.
Гимахолиц вам даје једноставне савете окако да заувек постигнете све своје фитнес резолуције.

Да, досадно је чути људе како говоре „Желим да уђем у форму“, а затим дају отказ након неколико недеља тренинга. Уместо да их мрзимо, хајдепомозите им да буду дисциплиновани и мотивисани као ми.
ОвеРезолуције о фитнесу за 2016су изводљиве, само не знате како да почнете и да останете доследни њима.

2016: Припремите листу ваших фитнес резолуција

Ставите прве ствари на прво место. Напишите листу фитнес резолуције , било да је кратка или дуга; само напиши. Сви смо различити, неки људи желе да изграде велике мишиће, неки желе да изгубе масноћу, а други желе да остану витки док имају обликовано тело.
Ево неколико примерафитнес резолуције:

• Добијте већи и дефинисанији сандук

• Направите округлију задњицу

• Набавите овај пакет од шест за лето и свако друго годишње доба

• Добијте више снаге

Резолуције о фитнесу: Размислите о сваком аспекту фитнеса

Када људи почну да се баве фитнесом, мисле да се ради само о тометренинг ХАРД 24/7.(Не)срећом, овај спорт није само дизање тегова и трчање на траци за трчање. Можда ћете бити бољи у шутирању лопти у фудбалу вежбањем, али у фитнесу, ако не размишљате о сваком аспекту овог начина живота, никада нећете постићи своје циљеве.
Да бисте постигли својеРезолуције о фитнесу за 2016, мораћете да будете свесни ова 4 аспекта поредана по приоритетима:

исхрана:Вероватно сте чули да се трбушњаци праве у кухињи. У ствари, цело тело је направљено од хране коју конзумирате! Ваша храна је оно што покреће ваше тело како би убило ваше вежбе. Али и то га гради; обезбеђивањем правих хранљивих материја (углавном протеина) вашем телу, како би се изградило мишићно ткиво за поправку.Исхрана: Исхранаје прва ствар коју ћете морати да промените ако желите да постигнете одређени фитнес циљ (нпр. губитак тежине или изградњу мишића).

Разрадити: То није '70% исхране, 30% тренинга', то је 100% исхрана и 100% вежба. Ако идете у теретану без рутине вежбања, на крају ћете радити вежбе које не одговарају вашим циљевима. Неко ко жели да изгради мишићну издржљивост неће тренирати као неко ко жели да изгледа боље. Дођите у теретану са планом и држите га се;проверите нашу рутину вежбањаако га немате. Још једна ствар, ставите телефон у режим рада у авиону, то ће вам помоћи да то урадите.Или чврсто или кући!

одмор:Мишићи не расту у теретани. Раст мишића се дешава док се одмарате након што сте убили теретану. Неки људи желе брже да постигну резултате, па ће почети да тренирају два пута и никада неће добити резултате.Имајте на уму да је боље имати ЈЕДАН интензиван тренинг дневно, него два просечна.

Супплементи:Ово је опционо, посебно ако тек почињете своје фитнес путовање. Суплементи вам помажу да добијете одређене хранљиве материје које се налазе у малим количинама у целој храни. Када добијете савршену исхрану, размишљаћете о куповини суплемената.

Почните са малог да бисте постигли своје фитнес резолуције

Када почињемо нову годину, увек желимо да испунимо све задатке написане уфитнес резолуцијеодмах; то значи промену са 0% добрих навика на 100%. Будимо искрени, то се никада не дешава тако.
Најбољи начин да остварите својефитнес циљевије почети са малим. Одвојите пола сата током недеље и планирајте шта желите да радите за следећу недељу и то сваке недеље. Добар пример: 'Нећу пити данас и вежбаћу 2 пута недељно.'
Ово су мале промене које треба да додате у свој живот, али ако то радите сваке недеље, добићете резултате брже него што мислите.

Фитнес је стил живота, а не двонедељна детоксикација

Врло је уобичајено чути људе који то желесмршати или се поцепатиза лето или за одређени догађај.Добро је поставити циљ, али то не би требало да буде ваша сврха.Фитнес не сме да буде обавеза, зато је веома важно да почнете од малог да бисте се заљубили у процес.То би требало да постане део ваших навика да бисте се осећали добро.
„Ниједан човек нема право да буде аматер по питању физичког тренинга. Срамота је да човек остари а да не види лепоту и снагу за коју је способно његово тело.' -- Сократ

Пратите све што радите за своје фитнес резолуције

Праћење је најважнији део ако желите да се стално побољшавате. Неке од ваших одлука ће вероватно бити тешко да вам пређу у навику. Још једном одвојите неколико минута током недеље и запишите шта је било тешко током ове недеље и како то можете да решите.Неуспех је део процеса, људи који успевају су они који се не плаше неуспеха и уче из својих грешака.

Остварите све своје фитнес резолуције је могуће!

Припремите јасну листу онога што желите да изградите.

Фитнес није само тренинг у теретани.

Размислите о сваком аспекту фитнеса: исхрани, вежбању, одмору и суплементима.

Сањајте велико, али почните са малим.

Урадите мале обавезе сваке недеље и прегледајте их.

Не гледајте на фитнес као на дужност, радите то зато што вам се свиђа.

Пратите своје недељне обавезе, то ће вам помоћи да то урадите.

Остварите своје фитнес резолуције!