Употреба корова је контроверзна тема у последњој деценији. Дошло је до пораста ентузијаста у фитнесу који су привучени употребом канабиса, верујући да то побољшава њихов учинак.

Неки тврде да помаже концентрацију, смањује анксиозност, па чак и побољшава сензорна искуства током тренинга, чинећирутине вежбањапријатније и привлачније.

Док су позитивни ефекти пушења траве документовани, његов утицај на перформансе тренинга и кондицију је и даље под знаком питања. С обзиром на то, шта садашњи докази говоре о употреби корова у физичком здрављу? Може ли то повећати перформансе тренинга, или је то још једна наука која би могла учинити више штете него користи?

Овај чланак ће истражити утицај конзумирања корова на здравље и добробит и његове ефекте на перформансе тренинга и фитнес путовање.

Шта је коров?

Канабис, такође познат као коров, лонац или марихуана, је биљка позната по својим психоактивним и лековитим својствима. Садржи 2 главна једињења: тетрахидроканабинол (ТХЦ) и канабинол (ЦБД).

ТХЦ- одговоран је за 'високе' или психоактивне ефекте биљке, укључујући измењена чула, промене расположења и перцепцију времена. ЦБД- је активно једињење у коровима које производи лековита дејства као што су смањење бола и упале.

Док се обично користи кроз вапинг илипушење, коров се такође може користити као састојак за кување или као уље.

Коров се може користити у различитим облицима, укључујући јестиву потрошњу, уља или пушење осушених листова или цвећа.

Како коров утиче на здравље?

Психолошки ефекти

позитивно:Веед је познат по томе што изазива осећај опуштености и благостања код многих корисника. Може изазвати еуфорију, појачану чулну перцепцију и општи осећај смирености.

Ови ефекти се често траже за ублажавање стреса, а неки појединци сматрају да је канабис од помоћи у управљању симптомима анксиозности или депресије.

Видео смрти Грега Плитта

Присуство ЦБД-а, посебно у већим односима, може допринети овим умирујућим ефектима без интензивног високог нивоа повезаног са ТХЦ-ом.

Негативно:Дуготрајна употреба корова такође може изазвати анксиозност, параноју и психотичне епизоде, посебно код особа са предиспозицијом за поремећаје менталног здравља.

Већа је вероватноћа да ће високе дозе или сојеви са високим садржајем ТХЦ-а изазвати ове нежељене реакције. Дуготрајна, тешка употреба корова, углавном када се започне у адолесценцији, повезана је са повећаним ризиком од развоја психијатријских поремећаја, укључујући шизофренију.

Физичке перформансе

позитивно:Неки корисници наводе да трава може побољшати њихове физичке активности, посебно оне које захтевају издржљивост и толеранцију на бол.

На пример, у спортовима као што је трчање на дуге стазе, корисници тврде да канабис помаже у одржавању фокуса и смањује перцепцију бола и умора. Поред тога, сматра се да антиинфламаторна својства ЦБД-а помажу у опоравку након интензивног физичког напора.

30-дневни план калистеничког тренинга

Негативно:Међутим, коров такође може нарушити физичке перформансе. Може смањити координацију, смањити време реакције и нарушити моторичке способности, што може бити штетно у спортовима високог интензитета или прецизности.

Непосредни ефекти корова нису погодни за активности које захтевају брзе рефлексе и оштар фокус. Штавише, повећање броја откуцаја срца и могућност утицаја на крвни притисак могу забрињавати оне са кардиоваскуларним стањима.

Функција мозга

Позитивно: Иако је примећено мање директних позитивних утицаја, неки појединци наводе да мале дозе корова могу довести до креативног размишљања и решавања проблема, потенцијално због његових психоактивних својстава. Овај аспект је субјективнији и углавном зависи од реакције појединца на канабис.

Негативно:Познато је да коров нарушава различите когнитивне функције. Студије су показале да ТХЦ може да промени хипокампус, део мозга одговоран за обраду информација, што може утицати на вашу способност да формирате нове информације.

Може утицати на краткорочно памћење, концентрацију и способност обављања сложених задатака. Ови ефекти су обично привремени, али могу бити израженији и дуготрајнији уз хроничну употребу.

За адолесценте и младе одрасле особе чији се мозак још увек развија, редовна употреба канабиса може довести до трајних когнитивних оштећења.

Опште здравље

позитивно:Коров је познат по својим лековитим својствима, укључујући ублажавање болова, смањење упале и контролу епилептичких напада. Користи се за лечење хроничног бола, смањење мучнине током хемотерапије и лечење одређених неуролошких поремећаја.

Негативно:Доследно и дуготрајно пушење траве може довести до респираторних проблема као што су хронични бронхитис и иритација плућа. Редовно пушење је такође повезано са повећаним ризиком од хроничног кашља и производње слузи.

најбољи план вежбања за мушкарце

Штавише, кардиоваскуларни ефекти, укључујући повећан број откуцаја срца и промене крвног притиска, могу представљати ризик за појединце са већ постојећим срчаним обољењима. Пушење траве изазива тренутни скок откуцаја срца и проширење крвних судова, што додатно повећава ризик од срчаног и можданог удара.

Други ефекти корова на фитнес

Може помоћи у губитку тежине

Коров изазива повећање апетита, што може довести до преједања ифлуктуације тежине. Нормално, ово аутоматски доводи до повећања телесне тежине. Међутим, недавне студије показују да они који редовно користе траву имају мање шансе да буду гојазни и гојазни.

Истраживачи нису баш сигурни зашто, али су теоретизирали да то има неке везе са повећаном конверзијом беле масти у браон масно ткиво у телу, што је повезано са повећаном потрошњом калорија.

Варијација у мотивацији

Чини се да пушење траве има различите ефекте у зависности од сваког појединца. Нека искуства повећавају мотивацију и уживање у вежбама када узимају канабис.

С друге стране, други су пријавили да се осећају летаргично и 'затворено на каучу', што негативно утиче на нечију вољу и енергију да се бави физичком активношћу.

Мотивација је кључна за успех, било у каријери, послу или фитнесу. Имати непредвидив и променљив ниво мотивације може бити значајанпрепрека за успех у својој кондицијипутовање.

Запамтите: предвидљивост, навике и рутина су фактори који покрећу већину успеха у животу.

Промењен циклус спавања

Упркос свом потенцијалу да помогне спавању, за неке, употреба канабиса, посебно када се прекомерно користи или зависи од њега, може довести до поремећаја у природним циклусима спавања и квалитету одмора, што је кључно за опоравак кондиције.

Сатива вс. Индица за вежбање

Различите врсте канабиса имају различите ефекте на ментални и физички статус. Главни сојеви доступни у већини држава су Сатива и Индица.

Сатива

Сатива напрезања су често повезана са ефектима који више подижу и дају енергију, што може бити корисно у вежбама које захтевају много енергије и издржљивости, као што су кардио или интервални тренинг високог интензитета.

Неки корисници такође приписују побољшање фокуса и креативности када користе Сатива сојеве, што би могло имати позитиван ефекат на људе којима недостаје мотивација и потенцијално им помоћи да превазиђу одлагање вежбања.

може пре тренинга изазвати оштећење јетре

Означава

Индица су сојеви који су повезани са опуштањем и ублажавањем болова. Ово може бити корисно за опоравак након тренинга и помоћи у опуштању мишића. Неки појединци више воле да користе Индица сојеве како би помогли у смањењу анксиозности повезане са вежбањем повезане са нервозом или нелагодношћу у окружењу теретане.

Није препоручљиво да га користите када требате да се бавите високоенергетским вежбама, али би могао бити прикладнији у медитативним вежбама са малим утицајем као што су јога или сесије истезања.

Ево плана за жене који ће вам помоћи да изградите здраве навике:

А за мушкарце:

Зависност и зависност

Зависност је огроман проблем за многе људе јер утиче на главне аспекте њихових живота. Многи стручњаци дефинишу зависност као прогресивно сужавање ствари које вас чине срећним.

Док се канабис генерално сматра мање зависним од многих других супстанци, постоји ризик од развоја поремећаја употребе канабиса, који карактерише проблематичан образац употребе који доводи до клинички значајног оштећења или узнемирености.

То утиче на продуктивност, задовољство животом, односе и још много тога. Најгоре је то што је тешко самопроценити и препознати зависност док не буде прекасно да схватите да сте постали зависни од неке супстанце.

Суштина

Пушење или конзумирање траве може имати и позитивне и негативне ефекте на здравље и кондицију. Тренутне студије сугеришу да негативан утицај корова надмашује позитивне користи када су у питању перформансе тренинга и дугорочна кондиција.

Штавише, рутинско пушење или конзумација траве може довести до зависности и зависности, којих корисници увек треба да воде рачуна. На крају, све се своди на ваше преференције и процену.

Референце →

1. Хичкок, Л. Н., Трејси, Б., Брајан, А. Д., Хачисон, К. Е., и Бидвел, Л. Ц. (2021). Акутни ефекти канабиса концентришу се на контролу мотора и брзину: мобилна процена заснована на паметном телефону. Границе у психијатрији, 11.хттпс://дои.орг/10.3389/фпсит.2020.623672
2. Бурггрен, А. Ц., Схирази, А., Гиндер, Н., & Лондон, Е. Д. (2019). Ефекти канабиса на структуру мозга, функцију и когницију: разматрања за медицинску употребу канабиса и његових деривата. Амерички часопис о злоупотреби дрога и алкохола, 45(6), 563–579.хттпс://дои.орг/10.1080/00952990.2019.1634086
3. Каул, М., Зее, П.Ц., & Сахни, А.С. (2021). Ефекти канабиноида на сан и њихов терапеутски потенцијал за поремећаје спавања. Неуротхерапеутицс : часопис Америчког друштва за експерименталну неуротерапију, 18(1), 217–227.хттпс://дои.орг/10.1007/с13311-021-01013-в
4. Боуркуе, Ј., & Потвин, С. (2021). Канабис и когнитивно функционисање: од акутних до резидуалних ефеката, од рандомизованих контролисаних испитивања до проспективних дизајна. Границе у психијатрији, 12.хттпс://дои.орг/10.3389/фпсит.2021.596601
5. Бурр, Ј.Ф., Цхеунг, Ц.П., Каспер, АМ, Гиллхам, С.Х., & Цлосе, Г.Л. (2021). Канабис и атлетске перформансе. Спортска медицина (Окленд, Н. З.), 51 (Суппл 1), 75–87. [хттпс://дои.орг/10.1007/с40279-021-01505-к](хттпс://дои.орг/10.1007/с40279-021-01505-к
6. Рибеиро, Л., & Инд, П. В. (2018). Марихуана и плућа: хистерија или разлог за забринутост? Бреатхе (Шефилд, Енглеска), 14(3), 196–205.хттпс://дои.орг/10.1183/20734735.020418
7. Дабири, А. Е., & Кассаб, Г. С. (2021). Ефекти канабиса на кардиоваскуларни систем: добро, лоше и многе непознате. Медицински канабис и канабиноиди, 4(2), 75–85.хттпс://дои.орг/10.1159/000519775